Pravilno sjednje za kompjuterom

[INFOGRAFIKA] Pravila ispravnog sjedenja za kompjuterom

Mnogo poslova danas obuhvata svakodnevno osmosatno sjedenje za kompjuterom. Međutim, ljudi kojima dugo sjedenje za kompjuterom nije u sklopu posla rade to svakodnevno. Zbog toga sve veći broj ljudi pati od ukočenosti vrata i bolova u leđima, kao i mnogih drugih neugodnosti koje donosi nepravilan položaj tijela prilikom sjednjenja za kompjuterom. U infografici pogledajte što smijete a što ne raditi prilikom sjedenja za kompjuterom. Bilo bi dobro da se stalno držite 20/20/20 pravila. Pravilo znači da za svakih 20 minuta rada za kompjuterom napravite 20 sekundi odmora prilikom koga ćete odmoriti od gledanja u monitor tako što ćete gledati u neke druge predmete koji su udaljeni najmanje 20 feet-a ili stopala ( što odprilike iznosi 6 metara ).

Pravilno držanje tijela donosi sa sobom neke pogodnosti:

  • olakšava mozgu da pravilno vidi predmete koji ga okružuju
  • podiže samopouzdanje i poboljšava vas u očima drugih ljudi
  • drži na vrhuncu vaše mentalno zdravlje
  • može smanjiti glavobolje
  • drži vaš krvni pritisak u ravnoteži
  • optimizira disanje
  • reducira bol u leđima
  • ojačava vašu kičmu
  • jača metabolizam
  • povećava razinu testosterona
  • snižava razinu kortizona
  • spriječava pojavu proširenih vena

Ako uprkos svemu ne možete duže vremena da sjedite ispravno, jer jednostavno nemate naviku, postoji još jedan način koji će vam pomoći. Lopta za pilates! Sjedenje na njoj prilikom rada za kompjuterom će vas jednostavno primorati da sjedite ispravno, te ćete na taj način steći naviku ispravnog držanja tijela .

Da li vi imate problema sa dugotrajnim sjedenjem? Na koji načim pomažete svom tijelu?

Autor

Alma je dipl.sanitarni inžinjer sa dosta slobodnog vremena, zbog kojeg je i počela da se bavi pisanjem. Veliki je optimista i vječito dijete. Uživa u druženju sa prijateljima i dobroj čokoladi

Broj komentara: 0, ostavite komentar.